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夏季怎样午休更科学
夏季天气炎热，人容易疲惫犯困。一场午间小憩，能为身心带来片刻舒缓。然而，对于午睡，许多人心存疑惑：午睡时长应如何把握？趴在桌上睡能否解乏？为何有时午睡后反而更疲惫？午睡能够显著提升注意力与警觉度，调节情绪，减少易怒、冲动和情绪耗竭感。除此之外，午睡还可以降低交感神经兴奋度，让心率平缓下降、血压保持平
07-15
2026
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清凉度夏 健康同行
夏季气温高、湿度大，密闭空间增多、蚊虫活跃、食物易变质，易引发呼吸道传播疾病、肠道传染病、中暑、虫媒传染病，需全员做好日常防护。 （一）环境卫生与通风1.密闭场所（居室、办公室、病房、商场）长时间使用空调时，每3小时开窗通风20~30分钟，保持空气流通。2.定期清洗空调滤网、出风口
06-30
2026
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外包装标有“全麦”或“谷物”，就是全谷物食品……怎样识别？
全谷物是一颗“完整的种子”，只去掉了最外面不能吃的硬壳，保留了谷皮、胚芽和胚乳三层结构。购买全谷物食品时，重点要看配料表第一项。有些在包装上写着“全麦面包”、“谷物饼干”的，配料表第一项如果是“小麦粉”，后面才跟着麸皮，这不是全谷物食品。真正的全麦面包配料表第一项必须是“全麦粉”。提倡大家多吃全谷物
05-29
2026
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天天都喝水，4个关键细节请注意
喝水是日常小事，但有4个细节需要注意：不要等到口渴才喝水很多人都习惯了口渴才喝水，觉得不渴就不用喝水。当大家感到“口渴”时，意味着体内已经处于缺水状态。缺水可能会引起精神萎靡、四肢乏力等症状，长期缺水还可能会引发疾病。因此，应养成主动喝水、少量多次、足量饮水的习惯，不要等到口渴时才大量喝水。《中国居民
05-15
2026
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皮肤干痒 用硫黄皂洗澡更杀菌吗？
针对皮肤干痒问题，有些人认为是皮肤“不干净”导致的，盲目使用含硫黄的香皂洗澡，认为其成分更健康、有杀菌抑菌的作用。使用这种碱性过强的香皂洗澡，更容易破坏皮肤屏障。洗澡太频繁洗掉天然油脂皮肤干痒的主要原因不是“不干净”，而是气候干燥导致皮肤屏障受损。此时如果盲目增加洗澡次数、过度清洁，只能解决
05-11
2026
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身体疲惫时能运动吗
工作忙了一天，硬撑着去跑5公里，这不是自律，而是透支健康。身体疲惫时，交感神经处于过度兴奋状态，心率、血压本就处于相对较高水平，此时进行跑步等中高强度运动，会进一步刺激交感神经，导致心率加快、心肌耗氧量骤增，而疲惫状态下心肌供血供氧能力下降，二者形成矛盾，可能引发心肌缺血、心律失常等问题。如果有潜在的
05-07
2026