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成功减重需要做对哪些事？
■少吃而不是不吃减重绝不是跟美食说再见，而是要精心挑选、合理搭配。进餐时可以按照“蔬菜—蛋白质—主食”的顺序，细嚼慢咽，吃到七分饱即可。绿叶蔬菜热量较低；足够的蛋白质有助于保持肌肉质量，建议每日摄入60—80克，不宜过多；主食可以适当选择粗粮；减少摄入甜度较高的水果。■充足睡眠可
08-27
2025
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立秋节气养生方法 三个换季常见谣言勿轻信
立秋之后的养生关键在于主动去适应这种热凉交替，昼夜温差显著的过渡性气候。建议在昼夜温差比较大的地区，老人、儿童以及有高血压、慢性阻塞性肺病，包括冠心病等慢性基础疾病的人群，早晚做好头颈部以及腹部的保暖。立秋并不代表酷暑的结束，同时还会经历一个特殊的节气，就是“秋老虎”这样一个节气。大概在8月到9月之间
08-21
2025
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认识“中暑”
随着夏天的到来，温度也越来越高，在炎热的夏季，高温湿度、强热辐射的天气往往会造成我们人体的体温调节系统、水盐代谢系统等出现功能改变，进一步可能会造成体温异常升高不降，引起正常生理功能紊乱，发生中暑相关症状。一、中暑的症状表现？中暑是人体在高温（>32℃）、高湿（>60%）环境中，因体温调节功能失衡、汗
08-05
2025
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防晒不足伤肤，防晒过度伤身—— 防晒的分寸，该如何拿捏？
一到夏天，随着紫外线增强，公众的防晒意识高涨，街头巷尾的防晒“装备”也多了起来：防晒衣、遮阳帽、太阳伞……不少人还随身携带防晒霜，随时补涂。然而，关于防晒的困惑也随之而来——阴天要不要防晒？室内需要防晒吗？防晒霜SPF值是否越高越好？更有人陷入“防晒焦虑”，出门层层包裹，却又担心影响维生素吸收。防晒，究
07-29
2025
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夏季高温预警，如何正确预防中暑
一、认识中暑及其危害中暑是由于长时间暴露在高温环境中，或进行高强度体力活动，导致机体体温调节失衡，水、电解质代谢紊乱，从而引发的一系列症状。中暑轻者可能出现头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力等症状，重者则可能发展为热射病，出现高热、无汗、意识障碍甚至昏迷，危及生命。因此，预防中暑不容忽视。二、夏季高温预防
06-23
2025
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吸烟后，香烟会给你带来6份“礼物”，你敢喜欢吗？
吸烟有害健康，这是谁都知道的道理，但是在生活中还是有一些人“顶风作案”，完全在拿自己的健康开玩笑，下面就来认识一下吸烟后人会发生哪些变化，希望这些内容可以帮助大家戒烟。吸烟后人会发生这些变化1、肺部疾病吸烟伤害最大就是肺部了，因为在烟雾进入到人体之后尼古丁跟煤焦油就会在肺部沉积，影响肺部细胞呼吸
06-05
2025